protein dieta

Dzisiaj trening już u siebie :) Zrobiony w czasie przerwy od pracy :) Niestety ale odnowiła mi się kontuzja biceps, jakieś przeciążenie. Myślę, że po urlopie minie. Potrzebny mi odpoczynek bo od stycznia zero przerwy. Musiałem odpuścić podciąganie bo czułem ból. SFD/Images/2015/7/24/bc03dbf9e83b45a697f7ec681f1ee9bf.jpg Trening: PLECY+BICEPS: 1. [...]

22.04.2010 Czwartek Redukcji ciąg dalszy Klatka Wyciskanie 70kg x 10 70kg x 10 70kg x 10 Barki Wyciskanie sztangi z klatki 60kg x 10 60kg x 10 60kg x 10 Triceps Francuz sztangą 40kg x 10 40kg x 10 40kg x 10 Biceps Uginanie hantelek stojąc 15kg x 10 15kg x 10 15kg x 10 Rano: Kreatyna 5g Body Fire 1kap witaminy 1 kap Południe Body Fire 1 kap [...]

[...] ale usypialem malego 2 godz, bez nerwów jak kiedys ze musze isc spac, bez wkurzania sie ze maly szaleje, raczej cieszylem sie ze mam tak fajnego synka! DIETA: 7.00 System protein 40g, oliwa 20g, duzy banan,, mleko 11.00 serek wiejski, jablko 14.00 ryz basmanti, piers w sosie curry 18.00 serek naturalny homogenizowany jablko, żólty ser 21.00 [...]

wpływ roożnych źroodeł białka na atrofię mięśni szkieletowych (na podst.: Effect of different dietary protein composition on skeletal muscle atrophy by suspension hypokinesia/hypodynamia in rats. Tada O, Yokogoshi H. Laboratory of Nutritional Biochemistry, Graduate School of Nutritional and Environmental Sciences, The University of Shizuoka, [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień nietreningowy. Miałem wstać rano i oglądać Olimpię ale tak wyszło, że prawie całą noc nie spałem bo miałem jakby parapetówkę u siebie i za kierowce jak zawsze robiłem itp itd, dużo by opowiadać %-) A do tego jutro już zaczyna się szkoła co mnie trochę [...]

[...] szczególnie w tym strasznym jesienno-zimowym okresie. http://i44.tinypic.com/2dv6hba.png WHEY CREAMY COCKTAIL to połączenie optymalnych proporcji pełnowartościowych protein serwatki i mleka oraz wspaniałych walorów smakowych. Każdy słodki i kremowy shake dostarcza niezbędnych do rozbudowy i regeneracji mięśni białek i aminokwasów. WHEY [...]

Dzień 88 Zaległa wypiska z wczorajszego dnia Trening Off - Dzień 3... choroba już puszcza Suplementacja WPC protein plus v2: rozpuszczalność dobra, smak 30gr w 300ml słaby odczuwalny(następnym razem dam mniej wody) Mega piana która nie opadła przez 10 min.... Dieta Dieta wczoraj kulawa ze względu że w pracy trochę się pozmieniało. [...]

Dzień 115 Trening Mecz 90 min. Suplementacja - SFD Pure BCAA - 10gr przed i w przerwie meczu - Wpc protein plus v2 - po meczu, do ostatnie posiłku Dieta dieta to dzisiaj masakra... nie zrobiłem zakupów i dzisiaj widać efekty. Jutro zakupy ;] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/29657cb43e5c41b581f7f3985c85c2c0.png

[...] że mięśnie odpoczeły i dzisiaj miałem konkretną siłę i chęci ! Coś pięknego :) Suplementacja 132: brak 133: - Fitmax - BCAA + Cytrulina - 10gr przed treningiem - Wpc protein econo v2 - po treningu Doszły dzisiaj koksy x) później wrzucę fotke :) Dieta 132: nieogarnięta dieta, nie chciałem ruszać przedtreningowego bo nie miałbym co dzisiaj [...]

[...] siedzącej 5s. x2 pow. 7. Odwodzenia + Przywodzenia na maszynie 5s. x2 pow. Dieta Posiłek 1-owsianka 90g Płatków owsianych zalanych wrzątkiem , 50g białka atleta 100% whey protein, 50g rodzynek, 40 g masła orzechowego, 15g oleju lnianego, /SFD/Images/2016/7/6/3512a7eb10dc4d0b935d7bcd98dd1f34.jpg Posiłek 2 i 3- omlet 7 całych jaj, 130g mąki [...]

[...] potrzebuje Twój orga¬nizm, kiedy próbujesz zwiększać masę mięśniową i jednocześnie nie obrastać w tkankę tłuszczową. Najlepszym sposobem przygotowania napoju proteinowego jest mikser. Niektórzy kulturyści zaczęli już nazywać swój mikser „partnerem trenin¬gowym", ponieważ tak często muszą z niego korzystać. [...]

Dzisiaj w końcu upragniony dzień treningowy Plecy,biceps: Trening: Plecy: 1. Przyciąganie drążka wyciągu do klatki 4s 12 powtórzeń + 2 serie rozgrzewki podciągania na drążku 2.Wiosłowanie hantlą 4s 12 powtórzeń 29kg 29kg 31kg skok na 37kg(chciałem sprawdzić czy dam radę :)) 3.Wiosłowanie sztangą 4s 12 powtórzeń 50kg 60kg 65kg 70 kg 4. Martwy ciąg [...]

Sobota - kolejny dzień. Tym razem nietreningowy Co tu dużo pisać. Dzisiaj cheat day :} i dieta trochę Offline :} Suplementacja: - 5 g mono na czczo - 5 g mono na noc Dieta: 1. Płatki owsiane,rodzynki suszone, banan suszony 2. warzywa, chleb pełnoziarnisty, schab 3. 3 kawałki pizzy :} 4. 2 kawałki pizzy :) 5. 60 g Muscle Up Protein 6. Oliwa z [...]

O mnie: Na wstępie dziękuje firmie ACTIVLAB oraz gronie moderatorów za wybranie mojej skromnej osoby do testu. Aktualnym moim celem jest maksymalna redukcja tkanki tłuszczowej, by zbudować jak najlepsze „fundamenty” i przybliżyć się do celu, który sobie wyznaczyłem. (za kilka lat będę duży z niskim BF ) Dane: Wiek: 19 [...]

[...] 50g Wasa x8szt Posiłek 6 Twaróg półtłusty 250g Orzechy włoskie 20g Migdały 20g Skończyło mi się WPC,a kurier będzie dopiero jutro, także dzisiaj po treningu wypiłem szejka proteinowego kupionego na siłce. WPC Olimpa - Whey protein comple.. smak pina colada - mega kozak. Za 2 miesiące jak mi się te co jutro będzie skończy zamówię to na pewno :D [...]

07.01 - piatek UDA + ŁYDKI 1. Przysiad przedni RAMPA 5 T1: 5x45kg / 5x55kg / 5x65kg / 5x75kg / 5x85kg *** Wspięcia bez podstawek +20kg*max +20kg*max itd (metoda Wodynowa) T1: 19x100kg / 16x110kg / 12x120kg 2. MC RAMPA 5 T1: 5x50kg / 5x70kg / 5x85kg / 5x100kg / 5x115kg 3. Prostowanie nóg jednonóż RAMPA 10 T1: 10x2szt / 10x3szt / 10x3szt 4. [...]

##### REDUKCJA 2012 - Z bojlera do kaloryfera ! ##### No to jedziemy z wycinką na lato. Planuje zrobić formę życia. Na początku czerwca wylatuje do USA, także mam 13 tygodni na wypalenie smalcu. Celem jest zarysowana kratka na brzuchu. Także muszę zejść minimum te 13-14cm z brzucha. Waga nie mam pojęcia, nie chciałbym schodzić poniżej 100, ale [...]

[...] plecy czy nogi aby biceps mogl troche odpoczac xD Remik - to miedzy innymi twoja rozpiska, oczywiscie troche w niej zmienilem xD Edit: Chyba dokupie bialko dymatize elite whey protein czekolade - nie daje rady z lowickim :/ Myslalem tez nad dorzuceniem gainera do sniadania lub po treningu. Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-08-20 10:29:57

[...] Płatki owsiane 80 gram jajko 200 gram rodzynki 30 g do tego jakis owoc ( banan , nektarynka, pomarańcz, jagody) 2=Bezpośrednio po treningu: Odzywka Olimp pure whey protein: 20 gram Dekstroza Olimp: 20 gram 3=Posiłek po treningowy: Płatki owsiane 80 gram piers z kurczaka 140 gram 4=Posiłek w pracy : karkówka 200 gram orzechy włoskie 15 [...]

[...] Whey Protein 15g 9chciałbym to czymś zastąpić ) Ser twarogowy półtłusty 100g OLIMP OMEGA 3 2caps Dzień treningowy podobnie z tym że po treningu odrazu wypijam trec perfect protein 30 g niedługo zmieniam na VITALMAX CFM Whey Protein Isolate 90% posiłek około i po treningowy bez warzyw ( i tu pytanie można jeść te warzywa czy nie??) po [...]